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sábado, 8 agosto, 2020

Arrancamos semana con temperaturas de 40 grados hasta el miércoles

En Socuéllamos llegaremos a los 40 grados hasta el miércoles.

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Casi una veintena de provincias de ocho comunidades están desde en alerta por altas temperaturas, por encima de los 40 grados en Extremadura y en muchos puntos de Andalucía y Castilla La-Mancha. La presencia de un potente anticiclón en superficie sobre las Azores es la responsable de este calor asfixiante, que persistirá hoy en la mayor parte del país y aún más, mañana.

La Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) avisa de que el termómetro subirá este lunes y la alerta naranja (riesgo importante) alcanza a toda Extremadura, donde los termómetros escalarán hasta los 42 grados en Badajoz y los 41 en Cáceres, al igual que en el valle del Guadalquivir. Marcarán 38 grados en puntos de la Meseta Sur; y 37 en el interior de Cataluña, valle del Ebro y en la Comunidad de Madrid.

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El martes el aviso naranja se extiende también a La Mancha y en Socuéllamos, que este lunes está en aviso amarillo por temperaturas que alcanzaran los 37 grados de máxima, el 7 de julio será un día de calor extremo, con temperaturas que pueden rebasar los 40 grados, al igual que el miércoles 8 de julio.

Recuerde, ante esta esta situación son varias las recomendaciones que nos pueden ayudar a sobrellevar el calor:

1. Beba abundante agua sin esperar a tener sed. Entre siete y ocho vasos diarios (aproximadamente unos 2 litros) son necesarios para mantenerse correctamente hidratado ante las altas temperaturas u olas de calor. En el caso de los niños y ancianos, la vigilancia será mayor sobre todo si se encuentran solos o enfermos y, además de agua, es conveniente la ingesta de bebidas isotónicas para recuperar las sales minerales y, a ser posible, a una temperatura adecuada.


2. Evite salir durante las horas centrales del día y permanezca la mayor parte del tiempo en lugares frescos, a la sombra o climatizados. En casa, se recomienda descansar en las zonas más frescas y regular la temperatura por la noche, ya que el cuerpo se enfría durante el sueño.

3. Evite comidas copiosas, tome frutas y verduras. Las comidas ligeras y frescas siempre favorecen la digestión y mitigan los efectos del calor. Hacer comidas menos abundantes y más veces al día no solo ayuda a sentirnos mejor sino que es más saludable.

4. Vestir ropa ligera y transpirable es la mejor opción para niños y adultos. Las prendas con tejidos naturales, ligeras y holgadas ayuda sentirnos más cómodos tanto dentro como fuera de casa. Recordar además que los colores claros atraen menos los rayos del sol y hacen que la sensación de calor sea menor.

5. Evite practicar deportes al aire libre durante las horas centrales y más calurosas, entre las 12 del medio día y las 6 de la tarde. Recordemos que realizar actividad física intensa durante las horas centrales del día puede ser causa de insolación.

6. No olvide la protección solar en la piel. En el caso de los bebés, su piel es mucho más sensible y la exposición al sol les puede producir graves quemaduras aunque sea durante poco tiempo. Para ellos, así como para niños y ancianos, siempre es mejor utilizar un factor alto y adecuado. El uso de gafas de sol y sombrero ayuda a proteger la vista de los más pequeños y los golpes de calor.

Recuerde no dejar a niños, ni tampoco a animales, en el coche expuesto al sol.

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